Top 10 kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp bạn đá hay hơn

Bóng đá là một trong những bộ môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới, thu hút hàng triệu người tham gia. Chắc chắn những chàng trai hay cô gái khi có niềm đam mê với bộ môn bóng đá cũng đều mong muốn bản thân sẽ đá giỏi. Đá bóng hay không chỉ do năng khiếu mà đó còn là cả quá trình tập luyện. Dưới đây là những kỹ thuật bóng đá cơ bản, nếu bạn tập luyện thường xuyên, chúng tôi chắc chắn khả năng đá sẽ phát triển lên từng ngày. 

Cần rèn luyện các kỹ năng để khả năng đá bóng lên cao 

1. Tổng hợp 10 kỹ thuật đá bóng cơ bản chắc chắn bạn phải biết

Bóng đá là môn thể thao được nhiều người hâm mộ hơn hẳn so với các bộ môn thể thao khác, để chơi bóng tốt, năng khiếu thôi chưa đủ mà bạn còn phải luyện tập các kỹ thuật cơ bản đến nâng cao. Cùng tìm hiểu một số kỹ thuật đá bóng cơ bản ở dưới nội dung sau đây nhé: 

1. Kỹ thuật khởi động

Trong bóng đá, kỹ thuật khởi động đóng vai trò quan trọng để các cầu thủ có thể bắt đầu trận đấu an toàn và khỏe mạnh nhất. Đây là bước đầu tiên trong mỗi trận đấu, có một khởi đầu tốt sẽ ảnh hưởng lớn đến kết quả thắng thua trong trận đấu. 

Kỹ thuật khởi động trong bóng đá bao gồm:

• Nâng cao đầu: Nâng cao đùi phải đầu tiên, hướng tay về phía ngược lại với chân => Quay lại vị trí đầu tiên => Đổi bên cho chân trái. 

• Chạy bộ chậm: Đầu và thân người cần giữ thẳng tự nhiên, thả lỏng cơ thể khi chạy, tiếp xúc với mặt đất bằng cả bàn chân.

• Xoay người: Xoay các khớp gối, hông, vai, cổ, cánh tay, cổ chân theo chiều kim đồng hồ; Xoay nửa thân trên từ trái sang phải, từ trước ra sau.

• Kéo dãn cơ: Tay phải nắm cổ chân phải kéo căng người => Trở lại vị trí ban đầu => Đổi bên và làm tương tự. 

• Ép thẳng người: Chân phải bước lên phía trước, hạ thấp người xuống dần, chân phải tạo thành góc 90 độ, thẳng chân trái hai tay đặt trên gối phải, đẩy trọng lượng cơ thể xuống. 

Khởi động là kỹ thuật quan trọng cầu thủ nào cũng cần tập luyện 

Ngoài những bài tập bóng đá cơ bản, phổ biến trong kỹ thuật khởi động trên, các lớp học cách đá bóng chuyên nghiệp sẽ đào tạo, hướng dẫn thêm những bài tập giúp tăng cường thể lực khi chơi bóng. Các bài tập thể lực này không chỉ để tăng cường thể lực mà còn để phát triển chiều cao như: đu xà đơn, nhảy cóc,...

2. Kỹ thuật tâng bóng

Kỹ thuật tâng bóng là kỹ năng quan trọng trong bóng đá. Đây là kỹ thuật kết hợp giữa tài năng và kỹ thuật cá nhân của cầu thủ. Khi thực hiện kỹ năng tâng bóng đúng cách, các cầu thủ có thể tạo ra những pha đi bóng ấn tượng, chuyền bóng chính xác và ghi bàn đẹp mắt.

Kỹ thuật tâng bóng cũng là kỹ năng quan trọng trong bóng đá

Để thực hiện kỹ năng tâng bóng thuần thục, cầu thủ cần kiểm soát bóng bằng bàn chân, đặc biệt là bàn chân trong. Các cầu thủ phải có độ nhạy bén để điều chỉnh hướng tâng phù hợp với tình huống. Kỹ thuật này không chỉ đòi hỏi sự khéo léo trong việc tương tác với bóng  mà còn yêu cầu sự tập trung và kiên nhẫn trong quá trình tập luyện.

3. Kỹ thuật đỡ bóng

Kỹ thuật đỡ bóng là một phần quan trọng không thể thiếu trong bóng đá, đòi hỏi sự khéo léo và kiểm soát từ cầu thủ. Kỹ thuật đỡ bóng sẽ kết hợp sử dụng bàn chân, ngực hoặc đùi để tiếp nhận bóng tùy theo tình huống. Sự linh hoạt trong việc sử dụng các phần cơ thể khác nhau là điều quan trọng để đối mặt với những tình huống khác nhau trong trận đấu.

Kỹ thuật đỡ bóng là phần quan trọng không thể thiếu trong bóng đá

Trong kỹ thuật đỡ bóng, có hai kỹ thuật cơ bản có thể kể đến là:

• Kỹ thuật đỡ bóng sệt: Dùng bàn chân tiếp xúc với bóng, thả lỏng chân triệt tiêu lực bay của quả bóng đá. Khi bóng đã nằm trong tầm kiểm soát, kéo nhẹ chân để tạo áp lực hãm điều khiển bóng. 

• Kỹ thuật đỡ bóng bổng: Xác định điểm rơi của trái bóng khi bóng tới, dùng chân đỡ bóng trên không, rút chân về tạo lực hãm. 

4. Kỹ thuật dẫn bóng

Kỹ thuật dẫn bóng là cách cầu thủ kiểm soát và điều khiển bóng khi nó đến gần họ. Dẫn bóng đòi hỏi sự linh hoạt, độ nhạy bén và khả năng tương tác tốt với bóng. Cầu thủ phải biết sử dụng bàn chân trong mọi tình huống, dẫn bóng nhanh để vượt qua đối thủ đến dẫn bóng bằng đùi hoặc ngực để kiểm soát bóng khi áp lực tới. 

Kỹ thuật dẫn bóng giúp cầu thủ kiểm soát và điều khiển bóng khi nó đến gần họ

Có rất nhiều kỹ thuật dẫn bóng khác nhau nhau nhưng hầu hết sử dụng chân dẫn là chính:

Dẫn bóng bằng lòng bàn chân

• Bước 1: Thân hơi đổ về phía trước

• Bước 2: Bước chân rộng ra vừa phải

• Bước 3: Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối rộng, khớp hông đưa ra phía trước

• Bước 4: Lòng bàn chân tiếp xúc vào giữa quả bóng

• Bước 5: Dùng lực tác động bóng 

Dẫn bóng bằng mu bàn chân giữa: 

• Bước 1: Thân đổ về phía trước

• Bước 2: Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối rộng, khớp hông đưa phía trước 

• Bước 3: Mũi bàn chân tiếp xúc vào giữa quả bóng

• Bước 4: Dùng lực dẫn bóng

Dẫn bóng bằng mu bàn chân ngoài: 

• Bước 1: Người đổ về phía trước

• Bước 2: Dùng mu bàn chân ngoài tiếp xúc giữa quả bóng

• Bước 3: Đẩy bóng đi

• Bước 4: Dùng lực tiếp xúc bóng

Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân

• Bước 1: Thân nghiêng sang hẳn 1 bên

• Bước 2: Gập gối

• Bước 3: Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu bàn chân trong trực diện với hướng bóng trước khi dẫn bóng chạm đất

• Bước 4: Dùng mu bàn chân dẫn bóng

5. Kỹ thuật di chuyển 

Trong bóng đá, kỹ thuật di chuyển là một yếu tố tạo ra sự hiệu quả trong lối chơi của đội bóng. Cầu thủ phải biết cách di chuyển thông minh để tạo khoảng trống, tạo cơ hội và làm khó cho đối thủ. Di chuyển trong bóng đá gồm việc sử dụng thể trạng và tốc độ để tạo ra sự chuyển động tinh tế. Cầu thủ phải hiểu rõ vị trí của mình trong sân, cách tương tác với đồng đội và tận dụng không gian. Kỹ thuật di chuyển cũng liên quan đến việc đặt vị trí đúng để tiếp nhận bóng hoặc tạo cơ hội ghi bàn.

 Kỹ thuật di chuyển là yếu tố tạo ra sự hiệu quả trong lối chơi của đội bóng

Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá sẽ bao gồm những kỹ thuật: 

• Kỹ thuật chạy: Gồm các bài chạy thường, chạy giật lùi, chạy đường vòng, chạy ziczac,...

• Kỹ thuật dừng đột ngột: Bàn chân dùng lực đạp đất, cơ thể hạ thấp giảm quán tính và lực xông về phía trước

• Kỹ thuật chuyển thân: Kết hợp với động tác giả để đánh lừa đối thủ

• Kỹ thuật thả bộ: Tận dụng thời gian thả lỏng cơ thể để phục hồi thể lực

• Kỹ thuật bật nhảy: Giúp người chơi đánh đầu và cướp bóng trên không trung 

6. Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là một nghệ thuật đẹp trong bóng đá. Đây là kỹ thuật yêu cầu sự điều chỉnh tinh tế, khả năng kiểm soát bóng tốt và sự linh hoạt trong chuyển động. Sử dụng lòng bàn chân để chuyển động bóng, chuyền bóng và ghi bàn đòi hỏi kỹ năng và tập trung cao độ.

Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân được chia ra thành các loại: 

• Đá bóng nằm tại chỗ

• Đá bóng lăn sệt

• Đá nóng nửa nảy

• Phương pháp giảng dạy

7. Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân gồm sử dụng đỉnh của bàn chân để kiểm soát bóng, chuyền và sút bóng với độ chính xác. Khả năng này đòi hỏi sự cân bằng, tập trung và kỹ năng điều chỉnh cao cấp. 

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân được chia ra thành ba loại chính: 

• Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

• Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân

• Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân

>>>>Tham khảo thêm: Hướng dẫn chi tiết cách sút bóng mạnh và chính xác

8. Kỹ thuật đánh đầu

Kỹ thuật đánh đầu đòi hỏi sự linh hoạt và chính xác. Cầu thủ cần sử dụng đỉnh đầu để kiểm soát và định hướng bóng trong không gian. Kỹ thuật đánh đầu không chỉ tạo ra những khoảnh khắc ấn tượng trong trận đấu, mà còn là một phần quan trọng trong chiến thuật của đội bóng.

Kỹ thuật đánh đầu 

Kỹ thuật đánh đầu sẽ được thực hiện qua 3 bước: 

• Bước 1: Quan sát bóng, chuyển dịch vị trí sẵn sàng, bật nhảy bằng 2 chân

• Bước 2: Tạo lực nhảy uốn đầu gối, cong lưng, đẩy đầu và thân về phía điểm chạm bóng, giữ cơ cổ, sử dụng tay giữ thăng bằng. 

• Bước 3: Chạm bóng bằng trán và thực hiện pha đánh đầu 

9. Kỹ thuật động tác giả

Kỹ thuật động tác giả là sự nghệ thuật kết hợp vận động và biểu diễn. Kỹ thuật này yêu cầu sự tương tác chính xác giữa cầu thủ và các đối thủ xung quanh. Một số động tác gỉa trong bóng đá có thể kể đến: 

• Động tác đột ngột

• Vọt chạy

• Dừng

• Quay người

Kỹ thuật động tác giả

10. Kỹ thuật bắt bóng

Kỹ thuật bắt bóng đòi hỏi sự tập trung, phản xạ nhanh và khả năng điều chỉnh tốt. Thủ môn phải sử dụng tay và cơ thể một cách chính xác để ngăn chặn bóng vào lưới. Kỹ thuật này dành riêng cho các cầu thủ đứng ở vị trí thủ môn với 4 động tác chính: 

• Bắt bóng xoáy

• Bắt bóng sát mặt đất

• Bay người bắt bóng

• Bắt bóng từ những quả tạt bổng

Kỹ thuật bắt bóng

2. Những lưu ý cần biết khi chơi bóng đá

Để áp dụng được những kỹ thuật đá bóng vào trong quá trình tập luyện và trên sân bóng, theo chuyên gia Sport9, các cầu thủ cần lưu ý một số vấn đề sau đây để đảm bảo chất lượng và sức khỏe: 

• Đảm bảo an toàn: Luôn luôn đảm bảo rằng bạn đang chơi bóng đá trong môi trường an toàn. Trong quá trình luyện tập kỹ thuật, có thể xảy ra một số chấn thương nên cần giữ an toàn ở mức tối đa. 

• Duy trì sức khỏe: Tập thể dục đều đặn, duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đảm bảo có đủ giấc ngủ để có hiệu suất tập luyện tốt nhất. 

• Chăm chỉ rèn luyện: Không có kỹ thuật nào được cải thiện mà không cần rèn luyện. Tập trung vào cải thiện kỹ năng cơ bản trong bóng đá. 

• Hiểu luật chơi: Luôn hiểu và tuân theo luật chơi của bóng đá. Điều này giúp tránh phạm lỗi và tạo ra một trò chơi công bằng.

Bên cạnh đó, mỗi anh em nên sở hữu một đôi giày đá bóng tốt, phù hợp với các bề mặt sân cỏ nhân tạo hay tự nhiên khi luyện tập. Như vậy sẽ giúp anh em thực hiện tốt hơn các kỹ thuật bóng đá trên sân, kiểm soát, cảm nhận bóng tốt hơn cũng như hạn chế các chấn thương trên sân.

Cần nắm rõ một số lưu ý trước khi tập luyện các kỹ thuật cơ bản

Trên đây là những thông tin quan trọng về các kỹ thuật đá bóng các cầu thủ có thể vận dụng vào bên trong quá trình rèn luyện của mình để đạt được kết quả tốt hơn trên sân cỏ.