Giày đá bóng đau chân: Nguyên nhân và cách khắc phục

Đi giày đá bóng đau chân nguyên nhân là do giày quá chật hoặc quá rộng, không phù hợp với form chân của chúng ta, trong khi việc lựa chọn giày đá bóng phù hợp là rất quan trọng để tránh bị đau chân. Vậy có cách nào khắc phục tình trạng này hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau đây!

1. Tìm hiểu 4 nguyên nhân đi giày đá bóng bị đau chân

Dưới đây là 04 nguyên nhân thường gặp khi mang giày bị đau chân:

1.1 Do đi giày đá bóng quá chật hoặc quá rộng

Giày đá bóng bị chật sẽ gây chèn ép lên các ngón chân, khiến ngón chân bị đau, sưng và tê gây tình trạng đau chân và gây khó khăn cho các cầu thủ trong việc di chuyển, tập luyện, thi đấu với cường độ lớn.

Giày đá bóng đi quá chật khiến chân bạn bị đau

Có nhiều trường hợp đi giày đá bóng bị rộng sẽ khiến chân bạn bị lỏng lẻo, không ôm sát chân, gây mất thăng bằng và dễ bị chấn thương trong bóng đá gây đau chân. Với trường hợp này bạn cần nhờ đến sự trợ giúp của một đôi tất giày hoặc hoặc đệm lót chân.

1.2 Do giày đá bóng có phần Upper quá cứng

Trường hợp này thường gặp phải ở những đôi giày đá bóng có phần upper được làm từ chất liệu da tổng hợp quá cứng gây khó chịu cho chân nếu đi trong thời gian dài. Bên cạnh đó còn khiến người chơi khó cảm nhận được bóng tốt, làm giảm hiệu suất thi đấu.

1.3 Do chưa quen với giày đá bóng chính hãng có form ôm chân

Các đôi giày đá bóng chính hãng đến từ Châu Âu như giày đá bóng Nike, Adidas... đến từ Châu Âu thường có form ôm chân nên trong vài lần đi đầu tiên có thể khiến người dùng chưa quen và bị đau chân. Mỗi người có một form chân khác nhau, có người chân thon, mỏng và cũng có người chân bè, dày. Nếu không xác định đúng form chân và chọn giày không phù hợp với form chân sẽ khiến chân bị đau, khó chịu và không tự tin khi di chuyển.

Giày đá bóng không phù hợp với form chân của bạn

1.4 Do chất liệu của đôi giày 

Giày đá bóng chính hãng da thật thường mềm mại, giúp người dùng quen giày ngay trong lần đầu tiên. Còn giày đá bóng tổng hợp với chất liệu cứng hơn, điển hình nhất là hãng giày đá bóng Adidas làm từ da tổng hợp thường phải mất từ 3 đến 4 trận mới quen giày nên trong vài trận đầu có thể sẽ khiến chân bị đau.

Giày đá bóng của bạn có thể gặp một vài lỗi kỹ thuật khiến cho chân bị đau

Ngoài ra, giày đá bóng của bạn có thể gặp một vài lỗi kỹ thuật chẳng hạn như đế giày quá cứng, gót giày quá cao,... cũng có thể gây đau chân. Trường hợp này thường gặp phải ở những đôi giày đá bóng fake, chất lượng kém, giá rẻ.

Nhìn chung, giá tiền thường đi liền chất lượng. đừng vì ham rẻ mà vội chọn những đôi giày không rõ nguồn gốc xuất xứ, hàng nhái tuổi thọ kém, gây đau chân và làm suy giảm hiệu suất thi đấu trên sân. Hãy mua giày tại các cửa hàng uy tín, chuyên nghiệp để không gặp phải hàng fake, chất lượng kém.

>>>>Có thể bạn quan tâm: Giày đá bóng chính hãng và giày fake khác nhau như thế nào?

2. Đi giày đá bóng đau chân gây ảnh hưởng đến người chơi như thế nào?

Trường hợp chúng ta bị đau chân do giày đá bóng không phù hợp sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của các cầu thủ, ảnh hưởng đến kỹ năng chơi bóng, làm kích chân, khó khăn khi di chuyển, mang đến cảm giác khó chịu kéo dài. Từ đó làm suy giảm hiệu suất thi đấu trên sân của bạn.

Thậm chí bạn phải bỏ trận đấu sau khoảng 10 phút do đau ngón chân, ngón chân bị bầm dập, tụ máu nhất là ngón chân cái hoặc gót chân. Ngoài ra, việc mang giày không phù hợp còn dễ gây ra những chấn thương trong bóng đá không đáng có trên sân cỏ.

Trường hợp đi giày đá bóng bị đau chân sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của các cầu thủ

3. Các cách khắc phục khi mang giày đá bóng đau chân

Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái hoặc đau gót chân, mời các bạn cùng tham khảo:

3.1 Trường hợp đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái

Để khắc phục tình trạng mang giày đá bóng làm đau ngón chân cái, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản sau đây:

• Cởi giày kiểm tra: Khi thấy ngón chân không được thoải mái phải cởi giày để kiểm tra xem có vật vật thể lạ trong giày hay không.

• Tháo lót giày: Giúp ngón chân cảm thấy thoải mái hơn, rộng rãi hơn, giảm bớt cảm giác đau, tức.

• Chọn giày phù hợp với size chân: Khi mua giày đá bóng, bạn cần chọn giày có size phù hợp với size chân của mình. Chúng ta có thể đo size chân bằng cách sử dụng thước dây hoặc máy đo, thậm chí có thể chọn một đôi giày đá bóng dư mũi để khi đeo có cảm giác thoải mái hơn.

• Chọn giày phù hợp với form chân: Bạn có thể nhờ nhân viên bán hàng tư vấn hoặc tự chọn giày đá bóng phù hợp với form chân của mình nếu tự xác định được chân của bạn là chân thon hay chân bè.

>>>>Xem thêm: Phân biệt chân thon, chân bè

Chọn giày đá bóng có size phù hợp với size chân của mình

3.2 Trường hợp đi giày đá bóng bị đau gót chân

Một số cách khắc phục tình trạng đau gót chân khi mang giày đá bóng có thể bạn chưa biết, đó là:

• Sử dụng đệm lót chân: Để khắc phục tình trạng thừa mũi giày, hoặc dùng vải mềm để lót vào gót giày khi đôi giày của bạn quá rộng.

• Đi tất dày: Nên dùng tất trùm cả cổ chân sẽ giúp bạn bảo vệ chân tốt hơn

• Mang thêm miếng lót giày: Miếng lót giày sẽ giúp chân ôm sát giày hơn, giảm ma sát và tạo cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, chúng ta không nên dùng quá 2 miếng lót giày sẽ gặp khó khăn khi di chuyển.

• Ngưng mang giày khi bị trầy gót chân: Cho đến khi vết thương lành hẳn, chúng ta không nên mang giày đá bóng và không nên di chuyển quá nhiều, sẽ gây trầy vết thương và kéo dài thời gian lành vết thương.

Không nên mang giày đá bóng quá nhiều khi chân bị đau

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo sau trước khi sử dụng giày đá bóng để tránh bị đau chân khi chơi các bộ môn thể thao:

• Mang giày vào trước khi chơi bóng: Bạn nên mang giày vào trước khi chơi bóng để chân có thời gian làm quen với giày.

• Thay giày mới sau một thời gian sử dụng: Giày đá bóng sau một thời gian sử dụng sẽ bị giãn ra, khiến chân bị lỏng lẻo. Do đó, các cầu thủ nên thay giày mới sau một thời gian sử dụng (khoảng 6 tháng đến 1 năm)

• Sử dụng giày đá bóng chính hãng: Nên sử dụng giày đá bóng chính hãng đến từ các thương hiệu nổi tiếng như giày đá bóng Mizuno, Adidas, Nike…, hỗ trợ người dùng chơi thể thao và vận động một cách an toàn, đem đến những trải nghiệm tốt cho bạn và đặc biệt hạn chế nguy cơ bị đau chân, chấn thương.

• Luôn mang tất bóng đá khi đi giày thể thao: Giúp bàn chân êm ái và dễ chịu hơn, thấm hút mồ hôi, thông thoáng khi đeo giày, bảo vệ bàn chân, giảm ma sát giữa chân và giày và tránh tiếp xúc trực tiếp với giày

• Làm mềm giày đá bóng trước khi đi: Bạn có thể dùng máy sấy tóc hoặc nước nóng để làm mềm giày đá bóng để tạo cảm giác dễ chịu cho bàn chân, dân chuyên nghiệp thường gọi là Break In giày đá bóng.

• Ngâm chân bằng nước ấm sau khi chơi bóng: Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp giảm đau nhức, sưng tấy ở chân.

• Sử dụng băng keo thể thao để dán chân: Dán vào phần gót chân tiếp xúc với gót giày, sau đó mang tất và tiếp tục vận động

Dùng máy sấy tóc hoặc nước nóng để làm mềm giày đá bóng để tạo cảm giác dễ chịu cho bàn chân

Trên đây là một số nguyên nhân và cách khắc phục giày đá bóng đau chân, hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương khi chơi thể thao, đồng thời giúp bạn chọn được đôi giày đá bóng phù hợp và thoải mái cho riêng mình!